Зосередьмося на третьому оці, що розташоване трохи вище від міжбрів’я. Зосереджуючись, на кілька хвилин уявімо полум’я, палке золоте полум’я біля третього ока. Те, що ми називаємо уявою, є нічим іншим як світом, окремим світом. Отже, зосередьмося і під час зосередження відчуймо, як у третьому оці палають вогники.
Будь ласка, дихайте якомога повільніше, якомога тихіше, і, дихаючи, намагайтеся відчути, що ви вдихаєте не носом — ви вдихаєте крізь лоб. Видихаючи, ви також видихаєте через лоб. Потім відчуйте, будь ласка, що у вашому лобі горять вогники, в самому третьому оці.From:Шрі Чинмой,222 тexнiки мeдитaцiї
Sourced from https://ua.srichinmoylibrary.com/medit