Покладіть руку на точку трохи вище міжбрів’я. Скажіть: «Зараз я зосереджуюся. Я знаю, що мій Любий Господь Всевишній — просто над моєю головою».
Покладіть праву руку на груди так, щоб великий палець був навпроти серця. Скажіть: «Зараз я медитую. Я відчуваю благословенну Присутність мого Любого Господа Всевишнього у моєму серці».
Покладіть праву руку на серце, а ліву — на голову. Будь ласка, натисніть одночасно на груди і голову, доклавши трохи сили. Вдихайте і видихайте якомога тихіше і повільніше. Скажіть: «Зараз я споглядаю. Я можу ясно бачити свого Любого Господа Всевишнього перед оком мого бачення, і Він каже мені, що хоче грати зі мною у схованки».
Заведіть обидві руки за голову. Скажіть: «Моє минуле, що розчаровувало Бога».
Тепер покладіть пальці правої руки на лоб, між бровами. Скажіть: «Мої сьогоднішні срібні мрії».
Покладіть праву руку на серце і зробіть невеличке коло. Роблячи коло, уявляйте, що малюєте коло світла. Скажіть: «Моя золота реальність майбутнього».From:Шрі Чинмой,222 тexнiки мeдитaцiї
Sourced from https://ua.srichinmoylibrary.com/medit