Нечистота не зароджується всередині вас, вона приходить ззовні — з небожественної свідомості зовнішнього світу. Вона починається з дихання, з вашого вдиху. Наша нечистота не починається нижче пупка: вона починається з носа, коли ми вдихаємо, а потім спускається вниз. Тому, вдихаючи, потрібно відчувати, що це вдихає квітка; потрібно відчувати, що це краса й аромат квітки отримує все, що входить у вас.
Рано-вранці свідомо вдихніть сім разів, і, вдихаючи, старайтеся відчувати, що ви робите вдих серцем, а не носом. Старайтеся відчувати, що вдих входить до вас крізь серцевий центр. А видихаючи, старайтеся відчувати, що видих підіймається вгору, до маківки голови, і — назовні, крізь тисячопелюстковий лотос, вінцеву чакру над маківкою голови. Якщо зможете відчувати, а не просто уявляти, що ви дихаєте серцем, то чистота миттю ввійде у вас і почне обертатися всередині, почне діяти. Коли чистота починає відігравати свою роль, нечистота з пупового і нижчих центрів підіймається вгору і вивільняється. Виконуйте це рано-вранці, а також — увечері, якщо можливо. Відтак ваша система обов’язково буде очищена.From:Шрі Чинмой,222 тexнiки мeдитaцiї
Sourced from https://ua.srichinmoylibrary.com/medit