64. Зосередження на серці

Якщо ви можете зосереджуватися на кінчику пальця, полум’ї свічки чи будь-якому іншому матеріальному об’єкті, так само можна зосереджуватися на серці. Можна заплющити очі або дивитися на стіну. Протягом усієї практики думайте про серце як про близького друга. Коли ця думка стане дуже інтенсивною, коли вона поглине всю вашу увагу, це означатиме, що ви вийшли за межі звичайного мислення і ввійшли в зосередження. Ви не можете фізично бачити духовне серце, проте ви можете зосередити на ньому всю увагу. Потім поступово сила вашого зосередження входить у серце і цілком переносить вас зі світу розуму.

From:Шрі Чинмой,222 тexнiки мeдитaцiї
Sourced from https://ua.srichinmoylibrary.com/medit