Для цієї вправи вам потрібна квітка. Будь ласка, протягом кількох секунд дивіться на цілу квітку, і, зосередившись на ній, спробуйте уявити, що ви самі стали цією квіткою. Водночас старайтеся відчути, що ця квітка росте у вашому серці — в найпотаємніших глибинах вашого серця.
Потім поступово змістіть зосередження на одну пелюстку квітки. Відчуйте, що пелюстка, яку ви обрали — це ваше буття-реальність у формі насінини. Через кілька хвилин знову зосередьтеся на цілій квітці й відчуйте, що це — реальність Всесвіту. У такий спосіб рухайтеся туди й назад, зосереджуючися спочатку на пелюстці — бутті-реальності у вигляді насінини, а потім — на всій квітці — Реальності Всесвіту.
Виконуючи це, будь ласка, не дозволяйте жодній думці проникнути в ваш розум. Старайтеся зробити розум абсолютно спокійним, тихим, врівноваженим. Також, будь ласка, тримайте очі напівзаплющеними.
Через деякий час, будь ласка, ціком заплющіть очі і спробуйте побачити квітку, на якій ви зосереджувалися, всередині вашого серця. Далі так само, як ви зосереджувалися на фізичній квітці в руці, з заплющеними очима зосередьтеся, будь ласка, на квітці всередині вашого серця.
Квітка уособлює чистоту. Старайтеся відчувати, що ваше серце стало чистим, як квітка.From:Шрі Чинмой,222 тexнiки мeдитaцiї
Sourced from https://ua.srichinmoylibrary.com/medit