45. Вдихайте спокій, видихайте занепокоєння

Щоразу, коли ви вдихаєте, відчувайте, що ви вносите у своє тіло спокій, безмежний спокій. Протилежність спокою — занепокоєння. Під час видиху старайтеся відчувати, що ви викидаєте геть неспокій, що є всередині вас, та неспокій, який ви бачите скрізь навколо себе. Дихаючи таким методом, ви відчуєте, що неспокій полишає вас.