Table of Contents
- Передмова
- Вступ
- Розвиваючи зосередження
- 1. Кінчик пальця
- 2. Найдрібніша річ
- 3. Полум’я в серці
- 4. Звук серцебиття
- 5. Фотографія духовного Вчителя
- 6. Чистий, як квітка
- 7. Очистіть дихання
- 8. Станьте диханням Бога
- 9. Станьте свідком
- 10. Простроміть об’єкт
- 11. Чорна крапка на стіні. Свердлимо дірку
- 12. Чорна крапка на стіні. Дихання з крапки
- 13. Чорна крапка на стіні. Бачення і реальність
- Заспокоїти розум
- 14. Проженіть мавпу
- 15. Схопіть розум
- 16. Помістіть розум у серце
- 17. Розум — мов неслухняне дитя
- 18. Пошматуйте думку
- 19. Всередині океану
- 20. Мчати з потягом, летіти з птахом
- 21. Застосуйте вищу силу
- 22. Дозвольте ввійти своїм друзям
- 23. Не впускайте ворогів
- 24. Стережіть двері
- 25. Надайте думкам людського образу
- 26. Ви — дитя Бога
- 27. Установіть перед лобом щит
- 28. Підсильте хороші думки
- 29. Закликайте чистоту
- 30. Задушіть небожественні думки
- 31. Сповільніть течію думок
- 32. Уявіть небо або море
- 33. Розтягніть тіло, мов еластичну ґумку
- 34. Зосереджуйтеся на третьому оці
- 35. Викиньте розум геть
- 36. Відчувайте, що ви — серце
- 37. Беззвучний звук
- Дихальні вправи
- 38. Ниточка перед вашим носом
- 39. Дихайте різними частинами тіла
- 40. Енергія життя у чакрах
- 41. Ваше дихання — ігровий майданчик Бога
- 42. Сім вищих світів
- 43. Вдихайте чистоту
- 44. Вдихайте силу і радість
- 45. Вдихайте спокій, видихайте занепокоєння
- 46. Космічна енергія
- 47. Дихання на один-чотири-два
- 48. Почергове носове дихання
- Мантри
- 49. Як зупинити розум
- 50. Повторюючи божественні якості
- 51. Повторюйте «Ом» (Aum) або «Supreme» (Всевишній)
- 52. Гучно чи тихо
- 53. Енергія життя, що входить з вінцевої чакри
- 54. Цілковите очищення
- 55. Джапа маленькими частинами
- 56. Якомога швидше
- 57. Повторювати своє духовне ім’я
- 58. Ґаятрі Мантра
- 59. Мантричні пісні
- Відкриваючи серце
- 60. Почувайтеся дитиною
- 61. Грайтеся в саду квітів
- 62. Плачте, як безпорадна дитина
- 63. Квітка, що розквітає в серці
- 64. Зосередження на серці
- 65. Свідомість серця
- 66. Відчувайте своє серцебиття
- 67. Запросіть друзів до свого серця
- 68. Ви є не що інше як серце
- 69. Подивіться на своє серце у дзеркало
- 70. Зосереджуйтеся на серці свого духовного Вчителя
- 71. Вівтар у вашому серці
- 72. Чистота в серці
- 73. Квітка у вашому серці
- 74. Сонце, що сходить у вашому серці
- 75. Сад у серці
- Візуалізації
- 76. Троянда, що розквітає в серці
- 77. Простір океану
- 78. Дно моря
- 79. Простір неба
- 80. Ріка, що тече крізь вас
- 81. Світанкове сонце
- 82. Світло, що тече, мов ріка
- 83. Білий стовп світла
- 84. Повний місяць і молодий місяць
- 85. Медитація на природу
- 86. Боже Серце і Божі Руки
- 87. Золота істота
- 88. Спокій
- 89. Світло
- 90. Захват
- 91. Для шукачів молодше 30 років. Жасмин у пуповому центрі
- 92. Для шукачів молодше 30 років. Лотос у серці
- 93. Для шукачів молодше 30 років. Троянда в розумі
- 94. Для шукачів молодше 30 років. Мушля у вінцевому центрі
- 95. Для шукачів старше 30 років. Золотий човен у серці
- 96. Для шукачів старше 30 років. Небо в третьому оці
- 97. Для шукачів старше 30 років. Сонце у вінцевому центрі
- 98. Третє око: Зосередження
- 99. Третє око: Медитацiя
- 100. Третє око: Споглядання
- 101. Сила зосередження, спокій медитації, благодать споглядання
- 102. Солодкість, ніжність і єдність для споглядання
- 103. Зосередження, медитація, споглядання та мантри
- 104. Простота, щирість, чистота і впевненість
- Простота, щирість, смирення, чистота и божественність
- 105. Простота
- 106. Щирість
- 107. Смирення
- 108. Чистота
- 109. Божественність
- Розвиваючи хороші риси
- 110. Cпівчуття. Дерево, що схиляється додолу
- 111. Мужнiсть. Динамічний вітал
- 112. Мужнiсть. Копаючи вглиб
- 113. Динамізм. Вогонь, що палає навколо
- 114. Ентузіазм. Лізти за плодами манго
- 115. Вдячність. Ніжність усмішки
- 116. Збільшіть до розмірів слона
- 117. Смирення. Трава або дерево
- 118. Натхнення. Сад вашого серця
- 119. Натхнення. Хвилі океану
- 120. Натхнення. Літак, що відривається від землі
- 121. Натхнення. Нові ідеї, нові пригоди
- 122. Натхнення. Ви — немовля
- 123. Повторюйте «інтенсивність»
- 124. Радість. Уявіть собі дитину
- 125. Світло. Ви — світло
- 126. Світло. Дихання, що очищує, наповнює енергією
- 127. Любов. Вдихайте потік любові
- 128. Любов. Повторюйте слово «любов» у всьому тілі
- 129. Любов. Станьте запашною квіткою
- 130. Любов. Відчувайте, що Бог любить вас більше
- 131. Новизна. Світанкове сонце
- 132. Новизна. Дитина, що входить у сад
- 133. Новизна. Вам сім років
- 134. Терпіння. Ціль на відстані
- 135. Спокій. Серцева і вінцева чакри
- 136. Спокій. Повільно або швидко
- 137. Спокій. Закликайте блакитний колір
- 138. Досконалiсть. Будьте спрямовані в одну точку
- 139. Прогрес. Паломництво до сонця
- 140. Прогрес. Сонце, що пронизує хмари
- 141. Чистота. Де знайти чистоту
- 142. Чистота. Зосередження на квітці
- 143. Чистота. Станьте полум’ям свічки
- 144. Чистота. Станьте просторим небом
- 145. Чистота. В глибинах океану
- 146. Чистота. Ваш розум наповнений ароматом
- 147. Чистота. Відображення у дзеркалі
- 148. Чистота. Вдихайте чистоту, видихайте нечистоту
- 149. Чистота. Вдихайте крізь серце, видихайте крізь вінцеву чакру
- 150. Чистота. Сонце і місяць
- 151. Чистота. Увійдіть до семи вищих світів
- 152. Сприйнятливість. Повторюйте «Supreme» (Всевишній) у вінцевій чакрі
- 153. Сприйнятливість. Внесіть світло у серце
- 154. Сприйнятливість. Дитина, яка заблукала в лісі
- 155. Сприйнятливість. Проявляйте вдячність
- 156. Сприйнятливість. Зробіть ставок морем
- 157. Сприйнятливість. Розвиньте фізичну силу
- 158. Сприйнятливість. Дві квітки
- 159. Сприйнятливість. Внутрішня радість
- 160. Простота. Говоріть, як дитина
- 161. Щирість. Плачте, як дитина
- 162. Зречення. Краплина, що входить у океан
- 163. Зречення. Замініть своє єство Єством Всевишнього
- 164. Iстина. Полум’я, що просвітлює
- 165. Iстина. Слухайте внутрішнє послання
- 166. Сила волi. Сонце, що палає в лобі
- 167. Сила волi. Копайте вглиб серця
- 168. Сила волi. Відчувайте пульс у великому пальці
- 169. Сила волi. Занурюйтеся глибше у третє око
- 170. Сила волі у тілі, віталі, розумі й серці
- Медитації для художників та музикантів
- 171. Для музикантів. Медитуйте перед виступом
- 172. Для музикантів. Віддайте дихання свого життя інструменту
- 173. Для музикантів. Солодкість у голосі
- 174. Для музикантів. Одухотворений спів
- 175. Для музикантів. Подолати нервування
- 176. Для художникiв. Ви — інструмент
- 177. Для художникiв. Дивіться оком серця
- 178. Для художникiв. Станьте одним цілим із пензлем і фарбою
- 179. Для художникiв. Спочатку дивіться на насінину-суть
- 180. Для художникiв. Малюйте духовне
- 181. Для художникiв. Відчувайте свідомість предмета
- 182. Для художникiв. Значення кольорів
- Медитації для бігунів
- Підтримуйте ентузіазм
- 183. Медитації для бігунів. Вважайте себе дитиною
- 184. Медитації для бігунів. Дихайте з іншими бігунами
- 185. Медитації для бігунів. Збільшити свою швидкість
- 186. Медитації для бігунів. Мантра для бігу
- 187. Медитації для бігунів. Уявіть, що за вами женеться тигр
- 188. Медитації для бігунів. Динамізм і спокій моря
- 189. Медитації для бігунів. Зцілення травм
- 190. Медитації для бігунів. Віддайте результати Богові
- 191. Медитації для бігунів. Ви — просто свідок
- 192. Медитація у день народження
- 193. Засвоєння результатів медитації
- 194. Подолати перепони в медитації
- 195. Медитувати без напруження
- 196. Як подолати втому
- 197. Не засинати під час медитації
- 198. Як подолати млявість
- 199. Відпочинок і сон
- 200. Медитація для духовних сновидінь
- 201. Як створити сприйнятливість
- 202. Повторення мантри для фізичної сили
- 203. Як побороти біль
- 204. Як позбутися зайвої ваги
- 205. Як подолати вади
- 206. Як побороти погані звички
- 207. Як приймати правильні рішення
- 208. Вирішення проблем
- 209. Медитація для захисту
- 210. Медитація під час керування автомобілем
- 211. Медитація на тих, кого ми любимо
- 212. Медитація на немовля чи малюка
- 213. Медитація на те, щоб припинити критикувати інших
- 214. Медитація для подолання гніву
- 215. Медитація на того, хто розгніваний або перебуває не в доброму гуморі
- 216. Як побороти нервування
- 217. Медитація на того, хто захворів
- 218. Медитація на того, хто помирає
- 219. Медитація на того, хто пішов з життя
- 220. Медитація, щоб більше любити Бога
- Медитацiя на духовного Вчителя
- 221. Медитація на фото Шрі Чинмоя
- 222. Бог — єдиний Вчитель
- Про автора
- Примітки
- Джерела
