47. Дихання на один-чотири-два

У нас в Індії є традиційна система контрольованого дихання, яка називається пранаяма, контроль дихання життя. Прана — це життєва енергія, дихання життя, а яма — контроль. Найперша вправа, яку можна випробувати, така: під час вдиху повторіть один раз Ім’я Бога, Христа чи будь-кого, кому ви поклоняєтеся. Або, якщо ваш духовний Учитель дав вам мантру, то можна повторити її. Не потрібно робити вдих довгим чи глибоким.

Потім затамуйте дихання й повторіть те саме ім’я чотири рази. Далі, під час видиху, повторіть ім’я чи мантру, що ви обрали, двічі. Вдихаєте на один рахунок, затамовуєте дихання — на чотири і видихаєте — на два, повторюючи подумки священне ім’я. Якщо просто рахувати один, два, три, чотири, то ви не отримаєте жодної вібрації чи внутрішнього почуття. А коли ви промовляєте Ім’я Бога, в вас одразу входять божественні властивості Бога. Потім, під час затамування дихання, ці божественні риси обертаються всередині вас, проникаючи в усе, що всередині вас є нечистим, затьмареним, недосконалим, обмеженим. А коли ви видихаєте, ті самі божественні властивості виносять із вас усі небожественні, непрогресивні і руйнівні риси.

Початківцю слід починати з рахунку один-чотири-два. Коли він досягне успіху у практиці дихання, то зможе виконувати її на рахунок чотири-шістнадцять-вісім: вдихати на чотири рахунки, затамовувати дихання — на шістнадцять і видихати — на вісім. Але практикуватися в цьому треба дуже поступово. Дехто виконує цю вправу навіть з рахунком вісім-тридцять два-шістнадцять, але це — не для початківців.

Не слід практикувати дихання на один-чотири-два довше, ніж чотири-п’ять хвилин.