38. Ниточка перед вашим носом

Правильне дихання — дуже важливе в медитації. Намагайтеся вдихати якомога повільніше й тихіше, що, коли б хтось підвісив тоненьку ниточку перед вашим носом, вона б не поворухнулася. А видихаючи, старайтеся робити це ще повільніше, ніж ви вдихали. Якщо можливо, то робіть невелику павзу між закінченням видиху й початком наступного вдиху. На кілька секунд затамуйте дихання, якщо можете. А якщо це дається важко, то не потрібно цього робити. Ніколи не робіть того, що може завдати шкоди вашим органам чи дихальній системі.