Вступ

Тільки завдяки медитації ми можемо здобути тривалий спокій, божественний спокій. Якщо зранку ми помедитуємо одухотворено впродовж принаймні хвилини й отримаємо спокій, то ця хвилина спокою наповнить собою весь наш день. А коли наша медитація є дуже високою, то ми отримуємо по-справжньому непохитний спокій, світло і захват. Нам потрібна медитація, тому що ми хочемо зростати у світлі й відбуватися у світлі. Якщо в цьому полягає наше устремління, якщо ми прагнемо цього, то медитація — єдиний шлях.

У своїх книжках я описав чимало технік медитації. Кожен шукач має обрати той спосіб, який допоможе йому здійснювати найшвидший прогрес. Утім, незалежно від того, якою технікою він скористається, найважливіше значення має устремління. Внутрішнє устремління є набагато сильнішим за зовнішні перешкоди. Коли ви застосуєте внутрішню силу, зовнішні обставини схиляться перед вашим устремлінням. Якщо ви справді маєте намір медитувати щодня, то я хочу сказати, що ваше внутрішнє устремління наділить вас силою робити це.

Лише постарайтеся виділити певний час протягом дня, коли ви старатиметеся бути спокійними й тихими, і відчувайте, що ці п’ять хвилин належать вашому внутрішньому єству і більше нікому. Найважливіше значення має регулярність. Те, що потрібно, — це регулярна практика в той самий час.

Найкраще медитувати — сидячи, зі схрещеними ногами, на невеликій подушці чи килимку. Хребет та шия мають бути прямими. Якщо ви не можете сидіти в такій позі, то, будь ласка, сидіть на стільці й утримуйте спину в прямому положенні.

Якщо відчуваєте, що спроможні одухотворено медитувати тільки один раз на день, рано-вранці, — цього достатньо. Слід зважати на вашу реальну здатність, щирість, готовність і радість. Правильно розпочавши ранок, ви матимете натхнення впродовж усього дня.

— Шрi Чинмой